Bien dormir, qu’est-ce que cela signifie ? Bien dormir signifie dormir paisiblement, sans long réveil nocturne mais aussi sans se sentir fatigué au moment de vous lever. Pour retrouver un sommeil réparateur, nous vous proposons un rituel naturel pour vous détendre avant d’aller au lit et ainsi passer une bonne nuit de sommeil profond et récupérateur.
Si vous êtes sujets aux troubles du sommeil, aux stress nocturnes ou à une mauvaise qualité de sommeil alors, essayez nos routines pour mieux dormir. Ces conseils sont valables pour faire une bonne sieste pendant les journées où vous le pouvez.
Préférez un diner léger et facile à digérer afin de vous sentir mieux pour vous endormir paisiblement après votre rituel sommeil.
Bien dormir signifie également se sentir bien, et se sentir ballonné n’aide pas à trouver le sommeil facilement. On oublie la raclette avant d’aller se coucher et on opte pour des légumes ou une soupe, un repas léger facile à digérer pour bien dormir et ne pas se coucher le ventre plein.
De la même façon, on évite la caféine ou théine avant l’heure du coucher pour se mettre en conditions sommeil.
Composée à 25% de camomille romaine mais aussi de mélisse, verveine, passiflore et d’huile essentielle de lavande, cette infusion détente et relaxation vous aidera à atteindre le calme nécessaire pour un endormissement réussi et ainsi bien dormir.
Pour réussir à bien dormir, nous vous conseillons de la boire 1h avant d’aller vous coucher ou juste après le repas pour profiter de ces vertus digestives. Naturelle, cette infusion vous aidera à vous apaiser afin de vous endormir sereinement et paisiblement pour un sommeil profond et réparateur.
Pour trouver le sommeil facilement et bien dormir, nous vous conseillons d’éteindre tous les écrans et autres stimuli de votre environnement au moins 1h avant de vous coucher.
Ainsi, vous vous viderez l’esprit aisément pour une nuit de sommeil réparatrice. Si dans notre société actuelle nous sommes constamment devant les écrans, en mettant en place ce rituel de sommeil vous allez pouvoir déconnecter et ainsi vous endormir plus facilement.
Bannissez les écrans de votre chambre à coucher, et gardez cette pièce pour dormir uniquement.
Traditionnellement reconnue pour ses vertus apaisantes, l’huile essentielle de Mélèze viendra vous aider à dormir profondément toute la nuit et ainsi bénéficier d’une nuit récupératrice et réparatrice.
Grâce à quelques gouttes avant de vous endormir, vous serez dans des conditions idéales pour bien dormir. De plus son odeur fraîche et naturelle vous permettra d’être bien oxygéné et relaxé pour une nuit de sommeil réparatrice.
Grâce à ses vertus relaxantes, l’huile essentielle de mélèze principal élément de ce baume vous aidera à lutter contre la fatigue nerveuse et le sommeil non réparateur.
De plus, le baume de soin couplé au massage, vous permettra de vous mettre dans d’excellentes conditions pour bien dormir. Ainsi vous vous préparez à vous coucher et à dormir une nuit complète, une nuit qui sera réparatrice et apaisée.
Adeptes du sport, préférez faire votre séance le matin, au réveil afin de ne pas plonger votre corps dans un état de tension qui ne serait pas favorable à un endormissement facile.
Pour bien dormir, évitez la séance de sport en rentrant le soir, cela vous empêcherait d’avoir un sommeil profond et réparateur.
